吃什么可以预防骨质疏松？
发布时间：2024-09-19 08:57:19 作者：玩站小弟 
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我要评论吃什么可以预防骨质疏松？吃什么可以预防骨质疏松？牛奶常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生
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吃什么可以预防骨质疏松？
吃什么可以预防骨质疏松？
牛奶
常喝牛奶，可预可以获得蛋白质、防骨脂肪、质疏碳水化合物、可预矿物质、防骨维生素和水等六大营养素，质疏不仅可以减少骨矿物质的可预流失，有利预防骨质疏松症，防骨而且还能增强体质，质疏提高生活质量。可预
鱼类
鱼肉中含有丰富的防骨氨基酸，可促进人体蛋白质、质疏酶、可预激素的防骨合成，构成机体活动和调节的质疏物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
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