一、增强颜色鲜艳的人体水果和蔬菜

酸浆果、金桔、免疫西红柿、食物胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，增强这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的人体侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的免疫能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。

二、优质蛋白质

免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

三、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

以上就是关于增强人体免疫力的食物有哪些的相关内容了，相信你自己在平时也有一些好的增强免疫力的方法吧！食疗来增强自身的免疫力，会比较简单，而且也没有副作用，但是因为个人体质的差异有所不同，可能增强免疫力的方法也有所不同，在平时也应该多加锻炼。

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