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意想不到的5种食物营养对比!

时间:2024-04-21 03:12:24 来源:榴莲资讯网 作者:焦点 阅读:126次

意想不到的5种食物营养对比!

俗话说:“人比人气死人”,意想营养不仅是种对比人如此,食物也是食物如此,有些食物的意想营养营养很高。下面我们来看看最意想不到的种对比营养对比。

生活中我们总以为香蕉最补钙、食物葡萄酒护心、意想营养牛奶含钙高等,种对比其实有些食物的食物营养比它们更高。

1.土豆和芋头比香蕉更补钾

钾可预防中风,意想营养协助肌肉正常收缩,种对比并降低血压。食物世界卫生组织建议,意想营养每人每天应摄取3510毫克的种对比钾元素。在很多人心中,食物香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。

有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。

2.丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。

每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。

3.泥鳅比牛奶含钙多

缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克。

不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

4.绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。

5.甜椒维生素C含量是橙子的2倍多

美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60-90毫克维生素C。数据显示,每100克橙子含维生素C 33毫克,而甜椒含72毫克。

(责任编辑:百科)

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