![呼啦圈的技巧有哪些](/autopic/5MT85MJz5MlV55dR5bdN5ora5clW5MBd5YdoZN.jpg) 呼啦圈是呼啦一项及美观又占小的运动项目,是技巧老幼都喜欢的运动器械。呼啦圈既能减肥又是呼啦幼儿喜欢的运动玩具。呼啦圈对幼儿来说比较难接受,技巧但对成年人就没那么难,呼啦有好多人玩呼啦圈转几圈就掉了,技巧玩一会儿就不玩了,呼啦要有耐心、技巧坚持一段时间就能玩下去,呼啦可以达到想要的技巧效果。对玩呼啦圈的呼啦技巧有以下几点。1、技巧不能心急。呼啦很多初学者,技巧总想快点学会,呼啦但真摇起来转不两圈就掉了,不一会儿就又急又气,那是不行的。心急吃不了热豆腐,我们还是先要摆正心态。每天转一会,要坚持下去。 2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量,需要腰和呼啦圈匀速旋转,那么,我们可以先做腰部的基础练习。不用圈,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动,扭动臀部和髋关节,想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快,主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活,而一开始很少人能达到,辅助练习正好是过渡作用,还能 3、选择合适的呼啦圈。一般来说,重点,粗点的比较好摇,因为它惯性比较大,接触面也多。但是太重的话对腰也不好,所以还是选个一般重的就可以了。 4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化,但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持,每天20分钟,效果还是很好的。 5、初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动。 只要按照以上几点去做,我想大多数朋友都能坚持,要想减肥的一定会见到苗条的身材,要锻炼身体会得到健康的身体。转得好的还能转出花样来呢?还能去比赛拿冠军呢?快来试一试、玩一玩、转一转。一定要坚持才会有效果的,强健的身体是练出来的。呼啦圈能让你变得强壮。 |