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时间:2024-09-17 03:23:56 来源:网络整理 编辑:焦点
月经是每个女性都会经历的,一般在月经期间的时候女性的身体比较脆弱,这个时候就需要好好保护你自己的身体。比如饮食上就应该多多注意,这样可以帮助自己的身体更加健康。饮食上,月经期间是有很多讲究的,比如月经
女人月经来时吃什么好:
(1)忌生冷,人月宜温热:祖国医学认为,女血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
月经是成年女子的正常生理现象,不过这个时候女性身体很脆弱,所以一定要保护好自己的身体。多注意观察自己,因为这个时候女性的情绪很容易暴躁。焦虑、烦躁,所以女性朋友们自己也是需要学会调节自己的情绪,这一点也是尤为重要的。
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