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女性便秘怎么调理
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简介现在很多女性生活节奏快,生活工作压力大,加上身体素质不好,经常不运动等等原因导致的便秘也是一个很大的问题了,事实上便秘并不是大病,但是确实是很折磨人,严重影响身心健康,而且如果患有便秘的人年龄很大或者 ...
女性便秘怎么调理可以从以下方式入手:
1、调理饮食中必须有适量的女性纤维素。
2、便秘每天要吃一定量的调理蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,也可饮用优益C,配合腹部按摩或转腰,让其在肠胃蠕动,刺激肠道运动,加强通便作用。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车,肠道动动操等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。
有关便秘这种疾病出来去医院治疗之外,自身的调理也是很重要的,比如每天的新鲜的蔬菜水果是必不可少的,也就是说饮食中要有纤维素这种物质存在,有助于肠道蠕动,对于治疗便秘很有好处。还有的需要养成定时排便的习惯,这一点也是很重要的。
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