![这些饮食方法危害寿命!](/autopic/6Y_M5Ydo6nJh6nBs5cn55eBI5L2k5n6m5n_-5MT977lOZN.jpg)
这些饮食方法危害寿命!饮食 这些饮食方法危害寿命!危害 1、寿命晚餐太丰盛: 危害:傍晚时血液中胰岛素的饮食含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,危害晚餐吃得太丰盛,寿命久而久之,饮食人便肥胖起来。危害同时,寿命持续时间通常较长的饮食丰盛晚餐,还会破坏人体正常的危害生物钟,容易使人患上失眠。寿命 建议: 第一,饮食晚餐要早吃,危害可大大降低尿路结石病的寿命发病率。 第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 2、不食早餐: 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间赶,可以带些饼干充饥。 3、进食过快: 危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。 4、保温杯泡茶 危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。建议:换杯子泡茶。 5、餐后吸烟 危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。建议:全面戒烟。 |