发布时间:2024-09-08 10:22:28 来源:榴莲资讯网 作者:焦点
不宜进行激烈的月经运动,如跳高、跑步跳远、月经赛跑、跑步踢足球等会诱发或加重月经期间的月经全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱,建议适当慢跑是可以的。
经期健身是完全可以的,但要注意强度. 指导意见: 凡事都要适可而止,适当运动有利于经血的排出,慢跑可以,短跑的话,不要勉强,强度大的运动都尽量不做。很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式,这只是因为她们没有尝试过。事实上,慢跑能够释放体内的内啡肽(积极情绪因子),有助于改善你的失控情绪。值得注意的是,慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。
其实关于经期能跑步么这个问题,对于很多人来说,答案都不是唯一的。毕竟有些人的身体素质非常好,跑步对身体也就没有什么影响。但是对于身体虚弱的人来说就不一样了,身体虚弱的人跑步只会让身体更虚弱,所以来月经的时候尽量不要跑步。
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