当中老年人身体一天不如一天的中老时候，很多人就很容易出现腰酸背痛的年补现象，其实这个就是钙食我们常说的缺钙，当缺钙之后腿脚的中老灵活度肯定是没有之前那样好的，当年轻和不年轻的年补时候腿脚的运动都是有区别的，这个就是钙食缺钙还是不缺钙的表现，当身体缺钙了也不要慌张，中老可以及时的年补给自己补钙，那么中老年人常见的钙食补钙食物有哪些呢？

补钙是生活中无处不在的话题，你可以在日常的中老餐饮中选择一些食物，很多食物的年补含钙量都比较多，可以喝牛奶，钙食或者是中老鸡蛋，吃海带，年补以及芹菜等等，钙食这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素，还有很多其他元素，延缓自身的衰老作用，尤其是鱼类，对于老年人的补钙有着至关重要的作用。

豆制品中含有丰富的钙类，是不少老年人喜欢的产品，不过一般中年人吃豆类食物能够增强身体健康，如果是老年人，可以吃，但不建议常吃，一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。

坚果的营养丰富，是很多中老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有丰富的维生素，尤其是对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙。

一些药店有液体钙的出售，如果是缺钙严重的情况下，建议大家吃一些液体钙。适当补充液体钙能够帮助身体更好的恢复，还有利于钙的吸收，但是保健品不能常吃，否则对身体不好。

中老年补钙的话也是需要适当的，但是要注意了，即使自己的身体缺钙了，那么也是不能盲目的给自己选择药物来补钙的，这样的补钙方式对身体难免会有所伤害，而在补钙的时候也要加强运动，自我养生好的话，那么补钙的效果也是很突出的，平时没事的话就要多晒晒太阳。