这些食物并没有那么“坏”
我要评论
这些食物并没有那么“坏”
这些食物并没有那么“坏”
“背黑锅”的坏食物：豆制品
“罪名”：诱发乳腺癌
黄豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，很多人担心食用它会诱发乳腺癌。食物其实，并没植物雌激素和人的有那雌激素是非常不同的。研究发现，坏植物雌激素对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。食物也就是并没说，当人体内雌激素水平低时，有那大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的坏功效，而当体内雌激素水平偏高时，食物它则会起到降低体内雌激素水平的并没作用。研究表明，有那食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌，坏反而能降低其发生风险。食物此外，并没有关“豆制品导致性早熟”的传言也没科学依据。
“背黑锅”的食物：乳制品
“罪名”：越吃越缺钙
有传闻指出乳制品中的蛋白质会促进钙质流失，这一说法已经被研究否认。对比中西方的研究结果发现，乳制品的摄入量和骨密度之间并没有明确的相关性。而就我国的实际情况而言，增加来自乳制品的钙反而更有利于改善骨质健康。国人应该适量增加乳钙的摄入。
只要将乳制品摄入量控制在每日250克（以牛奶计算）左右，同时在不过度增加蛋白质和饱和脂肪摄入量的同时，对提升国人的骨质密度峰值有益无害。
“背黑锅”的食物：蛋黄
“罪名”：升胆固醇
很多人吃鸡蛋时常常丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会影响心脏健康。最近，美国膳食指南取消了对胆固醇摄入的限量。因为，越来越多的医学研究结果表明，血液中胆固醇水平的复杂程度远远超过人们的想象。饮食中胆固醇的增加对于血液中胆固醇含量并不构成重要影响。更何况鸡蛋中的营养成分几乎全部存在于蛋黄当中。比如蛋黄中含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
“背黑锅”的食物：汽水
“罪名”：导致骨质疏松
有说法称，可乐型汽水中的磷含量较高，会导致骨质疏松。事实上，磷是我们生活中常见的元素之一，广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动，还是维持骨骼健康的必要物质。和等量的牛肉、大米、牛奶、鸡蛋相比，可乐型汽水中的磷含量并不算高。每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的。
相关文章
现在很多的疾病的发病率是非常的高的，甚至是也在逐渐的年轻化的，所以疫苗对于儿童们来说是非常的重要的，不过在注射的时候用量用法也是很重要的，下面我们就一起来了解一下儿童肺炎疫苗的用法用量。用法用量：上臂2024-09-08
孕妇能吃云耳吗？对于这个问题，很多人是不了解的，当然这里面也包括了众多的孕妇朋友，这主要是因为这个问题很多时候是可能影响到孕妇的正常的生活以及工作的，所以大部分孕妇对于这个问题还是非常想要了解的。所谓2024-09-08
孕妇能吃泡姜吗？这个问题是很多孕妇朋友都想要了解的，因为这个问题有时候是会影响到孕妇们的身体健康的。但是由于很多孕妇其实是不知道泡姜这种食物的，所以一般也是不知道上述的问题的。说到泡姜，其实很多人都是2024-09-08
孕妇能吃高汤吗？其实对于孕妇们来说，一般都是很想了解这个问题的，但是因为很多原因，使得很多的孕妇朋友对于这个问题是不能够及时进行了解的。对于孕妇们来说，她们的身体是比较脆弱的，所以平时的生活中很多事情2024-09-08
其实对于一些刚开始当爸爸妈妈的人来说，自己孩子的一点变化，一点不正常的地方都会让他们感觉到很紧张，甚至是婴儿呼吸出现有声音的情况，下面我们就一起来了解一下婴儿呼吸有声音的护理方法。护理方法：预防感染新2024-09-08
孕妇的营养是很重要的，特别是在早餐的时候，虽然现在因为生活节奏很快的原因，很多人有时候都不吃早餐，但是对孕妇来说这样可绝对不行，早餐是非常重要的。早餐的话尽量也要做到营养平衡和全面，一般来说可以有一些2024-09-08
最新评论