老年人骑自行车的好处
发布时间：2024-09-17 04:29:51 作者：玩站小弟 
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我要评论老年人骑自行车的好处我们都是提倡老年人可以骑自行车进行锻炼的，骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、健身游泳相比。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因此看
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老年人骑自行车的老年好处
我们都是提倡老年人可以骑自行车进行锻炼的，骑自行车运动是人骑一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、自行健身游泳相比。好处老年人骑自行车运动能预防大脑老化，老年提高神经系统的人骑敏捷性，因此看看骑车运动需要注意什么吧。自行
骑自行车运动可锻炼肌肉系统，好处锻炼肢体关节的老年柔禚性和灵活性，增强心肺功能、人骑新陈代谢。自行
老年人骑自行车健身效果好
中老年人骑自行车要注意骑车的好处姿势，骑一段时间应适当调整一个姿势，老年活动一下筋骨，人骑骑车步行一段路程，自行再继续骑行。骑车的速度和距离应根据个人体质量力而行，并要注意交双安全，最好在车少、人少和空气污染不严重的路上骑。
骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、健身游泳相比。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废;能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性;能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化;能锻炼人的平衡能力和协调性。此外，骑自行车还是一种有效的减肥运动。
老年人骑自行车锻炼应注意：
1、车子一定要与老年人篼矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。
2、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。
3、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。
4、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。
5、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30-60分钟即可。
6、要遵守交通规则，不要逆行。
但是老年人的灵敏能力毕竟比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。
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