1.收紧臀部法 在你深吸气的瘦腿时候,收紧臀部肌肉,提臀当你呼气的瘦腿时候放松,如此反复。提臀收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的瘦腿臀部。而且,提臀深呼吸还能帮助你赶走焦躁的瘦腿情绪,一举两得。提臀 2.弓箭步翘臀法 别看弓箭步是瘦腿很简单的动作,但是一定要注意调整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作,将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。 3.金鸡独立法 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。 4.登台阶翘臀法 如果你不想去健身室做运动,不妨利用台阶来做提臀运动。单腿向前跨步,双腿顺而弯曲,将跨的大腿与地面呈水平;将后面那支腿弯曲角度大于90度,再将前腿收回,并笔直站立夹住臀部;如此来回多做练习,便能拥有性感迷人的小翘臀。穿小一号的牛仔裤很多女性都很爱穿牛仔裤,原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实,你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的,这样能帮你发挥提臀的功效,还能让你时刻注意保持身材。 5.蜡笔小新屁屁走路法 席地而坐,双腿抬起,然后就用屁屁向前行进,虽然看似滑稽,其实这个动作是很好的翘臀法宝哦。 按摩瘦臀法左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。 6.推墙法 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 瘦腿其实是一个随时随地就可以做到的,当我们坐在凳子上面办公时我们可以将我们两只脚不着地,由腿部力量撑起我们的脚,做这个动作时一定要直起腰,这要还有助于减我们肚子上的赘肉。 |