老年人不宜坚持做的运动

老年人不宜坚持做的老年运动

老年人生活中应该注意一些锻炼方法，我们会经常的宜坚见到路边有很多的老年人在锻炼，但是运动，锻炼不一定就有利于身体健康，老年错误的宜坚锻炼反而对身体不利，所以，运动老年人需要注意一些锻炼事项。老年老年人不宜长期坚持的宜坚三种运动?

为了老人健康，老人不宜长期坚持以下三类运动。运动

一、老年深呼吸

近年来，宜坚经科学研究和临床观察发现，运动高血压和冠心病患者，老年过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，宜坚有致命的运动危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

因此，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

二、退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会 使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。

三、喝盐水

生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。

晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

温馨提示：为了自己的身体健康，老年人一定要注意上述的这些事项。平时生活中一定要注意调理方法，多喝一些白开水这样有助于促进血液循环，而且要注意多休息，大家应该注意自己的身心变化，有效地促进血液循环，以免带来更多痛苦。

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