春季吃什么美白？女性美容食物推荐

春季吃什么美白？女性美容食物推荐

女人们学会摄取这些美容食物，春季吃养成好习惯，美白美容肌肤就会由内而外都会散发出一种迷人的女性光彩哦！

苹果

抗氧化作用：美国康奈尔大学的食物研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的推荐抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，春季吃苹果里含有的美白美容栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。女性有效防止肌肤老化，食物坚持吃能减缓肌肤皱纹的推荐产生。

香蕉

香蕉被称为“高能量的春季吃食品”，含有极易为人体吸收的美白美容碳水化合物，同时还富含钾。女性人在剧烈运动后，食物体内的推荐钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，防止肌肤暗淡无光。

脱脂酸奶

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力没精神的状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻。并且调节内分泌，阻碍痘痘与粉刺的产生。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。而豆类，尤其是赤豆、黑豆或黄豆还有丰富的铁质，防止贫血所产生的脸黄，去黄气。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血，美白的同时呈现白里透红的肤色。

草莓

草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法宝，不仅对脸上美白有功效，对牙齿美白也功效强大。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

(责任编辑：休闲)