![产后新妈妈补什么抗衰老](/autopic/5Yda5MPB5cnj5nnV5nnV6XTy5YhN5YzV5bdK6XTj6VPOZN.jpg)
产后新妈妈补什么抗衰老 1、产后别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐,新妈所以饭菜、妈补汤里一点盐也不放。什抗衰老事实上,产后这样做只会适得其反,新妈适量的妈补盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,什抗衰老乳腺分泌旺盛,产后体内的新妈盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的妈补恢复。 2、什抗衰老不挑食比“大补”更重要 从营养的产后角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,新妈因此新妈妈的妈补饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。 3、要保证摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。 4、少吃酸性食物 哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。 5、补充水分很重要 比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 6、多吃含胶质的食物 经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。 |