产后肥胖该怎么办？如何预防产后肥胖
发布时间：2024-09-17 03:06:43 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多孕妈妈产后产生肥胖的原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂
。
专业人士将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。该办“苹果型”肥胖者的何预后肥脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多；而“梨形”肥胖者的产后脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。肥胖防产据研究，该办“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便是高危炸弹。膳食专业人士认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。
孕妇产后肥胖的方法
生理的营养摄取：产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。
适当运动：运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的话，约分娩二十四小时後即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。
相关文章
宝宝分离焦虑这一疾病的出现是很多人担心的，但是我们更应该担心的是影响宝宝分离焦虑的因素。为了更有效的保护我们可爱的宝宝，我们需要了解这方面的相关知识，尤其是宝宝分离焦虑这种不常知道的疾病。那么下面我们2024-09-17
其实是脚蜕皮这种情况还是要重视起来的，要不然的话很可能就会让自己孩子的皮肤变成敏感性皮肤，这样的话就会特别的容易出现过敏的情况，不过这种情况的出现一般都是有季节性的，都是在春秋两季的时候特别的容易出现2024-09-17
有些家长朋友们在比较自己的孩子和别的小朋友之后，会发现，明明年龄差不多了，为什么自己的孩子就矮了这么一截了，是遗传吗？确实，遗传是能影响到身高的，有些时候是能看到一家子个子都高或是一家子个子都不高的情2024-09-17
我们每个孩子都会度过一个换牙阶段在换牙阶段，我们一定要把握好，千万不要让孩子吃一些刺激性的食物，我都可能会影响到我们的牙齿健康，会大的伤害我们自身的牙釉质，同时，我们的孩子也一定要养成每天早晚刷牙的好2024-09-17
一些婴儿出现了大便不正常的现象发生，严重的影响到了患儿的身体的健康，因此患儿就需要及时的治疗来保证身体的健康，避免因为上述的问题导致患儿出现危险的情况发生，尤其是大便的问题，那么婴儿一天大便几次正常呢2024-09-17
对于大多数宝宝来说，哭可以说是再正常不过的一件事了，但是如果宝宝一直哭闹，那就需要引起重视了，这可能是发烧引起的，现实之中，许多宝宝在发烧之时，伴随一直哭闹的症状表现的，面对这种现象，大家可以做的就是2024-09-17
最新评论