孕妇适合的瑜伽有哪些？
1、孕妇双脚分开约80公分站立，适合双臂侧平举，孕妇吸气，适合呼气，孕妇上身缓缓向左侧弯曲，适合弯到极限后，孕妇左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟，自然地呼吸，慢慢还原到原位后，再换另一侧做一次。
作用：有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。
2、坐在地面上，双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持30-60秒，还原到开始姿势，放松双腿。重复2-3遍。
作用：此姿势伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，对女性很有益处。
3、双脚并拢站立，调整呼吸，弯曲右腿，右手抓住右脚踝，尽量让右脚贴于左大腿内侧。站稳后，双手合十于胸前，吸气。如果站立不稳，也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。
作用：可帮助扩展胸部，增进深呼吸，增加肺活量，加强腿部力量和平衡感。
选择适当的孕期运动非常关键。对孕妈们来说，瑜伽对身体好处多多，但小编提醒一定要认真看以上的注意事项，并牢记心里，以免发生危险。瑜伽运动是种享受的过程，妈妈们要放轻松，也要保护好自己，注意姿势，避免长时间弯腰。
(责任编辑：综合)
孕妇怀孕第一个月有哪些迹象？
怀孕三个月症状有哪些
女人怀孕八个月能同房吗
宝宝头围偏大是什么原因推荐文章
-
孩子处于新生儿阶段，往往是每一位妈妈最担心的时期。新生儿名为“新”，就是刚刚来到这个世界的小生命，还不能通过言语来表达自身的状态、情感等等。妈妈了解宝宝的状况，只能通过孩子的一些不正常的表现来揣测。新
...[详细]
-
关于剖腹产，也是有不少孕妇由于各种原因不选择顺产而是选择剖腹产的，而关于剖腹产手术前的准备也是不少，不少孕妇及孕妇家属就是因为不知道这些，所以经常会让自己手忙脚乱的，我们现在就来看一下关于剖腹产术前的
...[详细]
-
随着社会不断的进步，很多家庭对宝宝的性别已经看得不那么重要了，但是往往有很多老一辈人总是喜欢观察孕妇的特征进行猜测胎儿的性别，尤其是在当今提倡男女平等的社会，准妈妈以及家人要不要把经历放在宝宝的性别上
...[详细]
-
很多时候我们知道孕妇会出现各种各样的情况，有些也许是因为一个很小的事情就会生气或者是怎么的，不知道有些孕妇有没有出现过晚上睡不好的情况，这种时候其实是非常的苦恼的，那么究竟是为什么会出现这样的问题呢？
...[详细]
-
有很多是早产的小孩子，对于家长来说，都想了解一下怎么才算早产宝宝发育标准正常，因为很多的家庭，都认为自己的孩子出现了早产，会影响自己孩子的发育，所以就想对这方面的一些内容，做一个全面的了解，那么为了你
...[详细]
-
小编自己目前还只是单身狗，孕育儿女这种事情估计还要等好几年，但小编身边有好几个朋友已经是准妈妈了。和她们聊天，羡慕着她们脸上那种等待新生儿的幸福感，也同情她们孕期全身痒的遭遇。为了避免以后自己也出现这
...[详细]
-
羊水就是如同汽油跟汽车一样，没有了汽油，汽车就不能跑，没有了羊水胎儿也不能成长，许多可能会觉得羊水应该就和补养品一样，越多越好，越多月营养，其实这样的说法是不科学的，也是完全错误的。羊水也是要遵守一定
...[详细]
-
都说女性是伟大的，姚经理十月怀胎才能够成功的孕育一个宝宝，这个期间是幸福的也是比较艰辛的，我们都知道怀孕过程是一个比较奇妙的过程吗，在这个期间孕妇的身体会发生很大的改变，甚至连体温在怀孕的初期都会有很
...[详细]
-
我们可能看到过很多小孩子出现幼儿口腔粘液性囊肿的情况，这种情况与我们孩子自身不注重卫生有直接的关系，小孩子没有引起对卫生的足够重视，结果小孩子们随意妄为，就难免沾染各种各样的细菌，每当我们的孩子们出现
...[详细]
-
在孕晚期宝宝即将来到人世，往往总是会让，准爸爸准妈妈们会特别的兴奋，往往越是这样越对宝宝的性别产生了好奇，有很多人说能够通过孕晚期胎动看男女，特别想知道自己宝宝的性别，虽然这不是具有一定的科学性，但是
...[详细]
热点阅读
