黑米具有滋阴补肾、集多益气强身、种好健脾开胃、处于补肝明目、身的食疗养精固涩之功效，黑米是集多抗衰美容、防病强身的种好滋补佳品。经常食用黑米，处于对慢性病人、身的食疗康复期病人及幼儿有较好的黑米滋补作用。由于黑米不易煮烂，集多应先浸泡一夜再煮。种好消化功能较弱的处于幼儿和老弱病人不宜食用。下面是身的食疗几个黑米的常用方：

黑米粥

黑米100克，淘洗后熬粥，黑米常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。

三黑粥

黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。

黑米银耳大枣粥

黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

黑米莲子粥

黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。

黑米鸡肉汤

黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块，用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。