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时间:2024-09-17 03:18:22 来源:网络整理 编辑:探索
由于科技的不断进步,现在市场上销售的菜品的类型也多种多样,进入哺乳期的妈妈们在饮食方面要格外的注意,因为宝宝将通过母乳方式吸收妈妈的营养物质,所以,妈妈吃的好坏对孩子的健康有着关键性的作用,少有不慎,
哺乳期的乳期妈妈饮食应该营养全面,鸡、拉肚鸭、吃什菜好鱼、哺肉、乳期水果、拉肚蔬菜都可以吃,但不能吃未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。
1、食物搭配要合理且多样化。
哺乳妈妈的饮食要注意食物的合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配。因为没有一种食物能包含所有的营养素,食物多样化能弥补单种食物所含营养素的不足,以保证妈妈营养摄入全面,从而能够授给宝宝优质的乳汁。妈妈不能挑食与偏食,以保证摄入的营养全面。
2、食物中的营养要丰富。
妈妈吃的主食不一定要精米白面,应粗细粮搭配,以增加乳汁中B族维生素的成分。每天喝上一定量的牛奶,无论对下奶或是提高奶的质量都大有裨益。多吃蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等,同时还应多吃含维生素丰富的各种蔬菜,如菠菜、胡萝卜等。另外,还应多喝些汤,如鸡汤、鱼汤、排骨汤等,使乳汁量多又营养好。饮食中要排除那些带刺激性的食物,如辛辣、酸麻的食物。
菜的种类对在哺乳期的妈妈们来说至关重要,因为在这期间他们的肠胃非常的脆弱,很容易造成拉肚子,当出现拉肚子时更应该注意科学的饮食,通过以上的详细的介绍,妈妈们应该心中有数了,为了宝宝的健康,为了宝宝有充足的食物来源,妈妈们应该学会照顾自己和孩子。
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