肝脏排毒，肝脏需在熟睡中进行，排毒所以在这个时间段您你应该熟睡，食谱不要熬夜，肝脏此时不睡觉的排毒话，你的食谱肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，肝脏所以你一定要注意要保证夜间充足的排毒睡眠。

肝脏排毒的食谱饮食注意：

1.每日能量控制在2000-2500千卡;

适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。

2.蛋白质的提供要充足;

一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品， 豆腐等。

3.脂肪的提供与健康人相当;

要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。

4.碳水化合物的提供要适当提高;

应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。

5.维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。

6.日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

通过以上几段文字到一个简单的学习，广大年轻人对于肝脏排毒食谱这个问题，应该有了一个更加清晰的认识了吧！当然在此我还要说明一下，大家要想养护好我们的肝脏，不仅仅需要一个科学的食谱进行调理，还需要大家平时多保持好的心态，多注意锻炼，这样才利于肝脏健康。

(责任编辑：焦点)