![产后减肥舞怎么做?](/autopic/4bPY5Yda5MPB5LrC6VXy6Vvr5bPB5YzV5LTn77lsZN.jpg) 很多女性在生产完孩子之后身材都会变形,产那么发胖的后减身体穿不进去以前的衣服让妈妈们非常的苦恼。其实我们在产后及时做一些运动就可以有效地恢复身材了,肥舞今天小编就为大家推荐几款产后减肥舞赶快来学习一下吧!产产后减肥舞蹈: 1、后减身体挺直站在垫子上,肥舞双脚并拢,产上,后减然后沿着肩膀的肥舞水平线张开双手,掌心向下,产再抬起右脚往右边微微抬起,后减腹部保持收缩。肥舞 2、产左腿保持直立,后减右腿屈膝抬起,肥舞右脚抬高至左腿膝盖的高度,弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往左倾。 3、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向右边。 4、双手下斜放在腹部前方,左手手腕叠放在右手手腕上,臀部微微扭向左边。 5、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌放在盆骨两边位置上,眼睛看着前方。 6、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向左边。 7、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌自然按在两边的大腿外侧,腰部以上微微往前倾斜,眼睛看着前方。 8、右脚保持直立,转向右边,然后左腿屈膝抬起,左脚抬高至右腿的膝盖高度,双手弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往后倾斜。 9、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向右边,左边肩膀微微耸起。 10、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向左边,右边肩膀微微耸起。 以上就是适合新妈妈的产后减肥舞蹈,相信大家都有了一定的了解,其实这些舞蹈是非常简单的,很容易的就能帮助我们产后妈妈打造苗条身姿,但是一定要科学的进行。 通过以上小编的介绍大家对这些减肥舞的动作都学会了吗?这些减肥舞的动作并不难,但是只要大家在生活中坚持做一定会让妈妈的身材恢复的。 |