孕妇怎么保持身材
很多人对孕妇怎么保持身材并不是身材很清楚，女性怀孕期间身材很容易走样，孕妇那对女性如果保持好身材呢，保持都是身材有着一些不错方式，具体该怎么做呢，孕妇下面就详细的保持介绍下。
孕妇怎么保持身材：
1. 合理的身材饮食
怀孕妇女，特别是在怀孕后期一天需摄取1000gm钙质(约两杯牛奶或豆浆)才能足够自身及胎儿所需。孕妇所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。孕妇由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。此外，食盐中因含大量的钠，孕妇若能留意钾的摄取，可避免孕期过度水肿或脱水现象，水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是，若是孕妇长期贫血，缺少铁质，除了宝宝发育不良以外，母亲可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。
2. 有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等
有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
3. 水中运动，包括游泳、水中健身操等
水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
以上就是对孕妇怎么保持身材详细介绍，按照以上方法进行保持身材是不错之选，不过在保持身材上，女性也是要长时间进行，这样对身材才不会有影响，那女性在怀孕的时候对一些油炸食物都是要减少选择。
(责任编辑：综合)
两岁宝宝肺炎怎么回事
宫寒是女性健康的最大隐患
女人一个部位决定寿命长短
白领必看的排毒大法
幼儿小肠气的治疗方法-
唐氏综合症这一疾病是很多家长都听说过的，这一疾病在孩子身上会出现很多的案例。但是有的家长对于这样疾病的知识了解还是很薄弱的。因此我们要认真的了解一下这一疾病的知识。婴儿唐氏综合症一旦出现了，家长们还是
...[详细]
-
阴道炎是女性常见的妇科疾病之一，常伴随白带异常、尿痛、尿急等症状。阴道炎绝非小事一桩，其可引发多种疾病，严重者甚至会影响性生活和造成不孕的后果。下面，就来看看阴道炎的六种类型，赶紧过来瞧瞧。1、滴虫性
...[详细]
-
现代生活中，很多人都不注意自己的生活习惯，导致很多疾病影响着女性健康，给生活和工作带来很多不便。尤其是女性阴道瘙痒，阴道瘙痒大家一定不要去抓。那么，女性阴道瘙痒原因是什么呢？下面小编来告诉大家一些阴道
...[详细]
-
相信大家都知道闭经的危害，闭经一般发生在更年期女性身上，殊不知，竟有年轻女性也闭经。闭经后女性就不能怀孕生子，不能正常的进行代谢，从而影响女性身体的健康。下面，我们先来看看有什么症状，不同情况的闭经前
...[详细]
-
很多的小儿出现了高烧的问题，严重的影响到患儿的身体的健康，因此就需要及时的治疗来保证患儿的安全和健康，尤其是高烧的问题，一旦患儿出现了高烧那么就需要及时的治疗来保证身体的健康，那么小儿高烧39度该如何
...[详细]
-
水果营养丰富，同时，还具有滋润肌肤、健美容颜、延缓衰老的作用，是很多女性非常喜欢的食物，但是，必须指出：不是每一种水果都具有同样的功效，不同的水果品种，其营养价值、作用效果是不同的。下面就让我们来看看
...[详细]
-
女性私处保洁有讲究，过度清洁反而会引起炎症发生！在现实生活中，不少女性讲卫生、爱干净，经常拿药水冲洗阴道，以为这样就可以把炎症拒之门外。殊不知，这种做法却带来反效果，让阴道失去“生态平衡”，炎症频繁造
...[详细]
-
类型一：血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期
...[详细]
-
宝宝的身体在发育的时候家长要多加关注，这样才能够在宝宝出现了问题的时候可以发现来保证患儿的健康，避免患儿患上了疾病却没有及时的发现从而导致患儿出现危险的情况发生，尤其是要注意标准，那么两岁宝宝头围多大
...[详细]
-
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。下面12个表现，说明女人气血充足。1、看眼睛看眼睛
...[详细]
