![孕妇吃什么可以补营养呢](/autopic/5n2I5nnU5MPQ5YhN5YzV5L_i5Yhy6XTy6WPy5LJ75MTvZN.jpg) 怀孕对女人来说是孕妇营养一件很重要的事情,很多人现在越来越担心自己的可补身体会出现什么异常,也担心自己的孕妇营养身体会突然不健康了,所以说平时的可补饮食习惯大家都是很重视的,目前很多人吃食物的孕妇营养时候都是吃一些营养丰富,还具有养生效果的可补食物,如果吃营养丰富的孕妇营养食物那么就可以补充体内所需要的营养,补充了营养之后身体才会更健康,可补那么吃什么才可以更好的孕妇营养补充营养呢?红葡萄酒+花生 作用:有益心脏 原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的可补化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,孕妇营养保证心血管通畅!可补 鱼+豆腐 作用:味鲜,孕妇营养补钙,可补可预防多种骨病,孕妇营养如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。 推荐做法:鱼头豆腐汤 猪肝+菠菜 作用:防治贫血。 原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。 推荐做法:猪肝炒菠菜 羊肉+生姜 作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。 牛肉+土豆 作用:补中益气,滋养脾胃。 原理:牛肉中富含铁和锌,土豆中含有维生素C,维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收,提高其生物利用率,收到事半功倍的效果。 推荐做法:土豆炖牛肉 鸡肉+栗子 作用:补血养身,适于贫血之人。 原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 鸭肉+山药 作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。 原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。 推荐做法:鸭肉烧山药 瘦肉+大蒜 作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。 原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 鸡蛋+百合 作用:滋阴润燥,清心安神。 原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。 推荐做法:百合鸡蛋糖水 芝麻+海带 作用:美容,防衰老。 原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 世界上营养丰富的食物太多了,而以上给大家介绍的都是具有丰富营养的食物,吃营养食物的时候要注意适当,不是说营养的食物吃得越多越好,这样其实对身体来说伤害也是挺大的,吃营养食物过多,超量的话会引起上火,会回出现便秘,消化不良的现象,所以说适当就好了。 |