瘦身月子餐食谱是什么
青木瓜肋排汤
做法:
1、肋排切小块,瘦身食谱用滚水汆烫。月餐
2、瘦身食谱青木瓜切小块备用。月餐
3、瘦身食谱水烧开,月餐放入肋小排、瘦身食谱青木瓜、月餐嫩姜片、瘦身食谱盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
原料:肋排350克、青木瓜300克
调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许
特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
香菇萝卜汤
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量
做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。
小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
蔬果沙拉
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法:
1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。
2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。
功效:
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。
以上介绍的几种月子餐的营养是十分丰富的,不仅可以帮助我们补充营养,还可以达到瘦身的效果,其实女性想在月子里减肥是要选择正确的方法,不能盲目的选择,上面介绍的几款瘦身食谱女性朋友可以试一试,这类食谱对于我们是没有任何影响的。
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