郑多燕瘦腿操:
第1招
1、瘦腿绍双腿打开,操介挺直背部,郑多身体向右侧弯。瘦腿绍
双腿大幅打开,操介挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。
POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯。
双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。
POINT:尽量伸展骨关节。
第2招
1、左手向上举,右手向前伸展。
身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持不动。
2、双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动。
身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。
3、身体向右边转动,双手伸直。
身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。
在对郑多燕瘦腿操认识后,在家里做这样的操都是可以很轻松的进行,不过对这样操在做的时候,也要注意一定要坚持的进行,否则对自身瘦腿也是没有任何帮助的,这点在选择郑多燕瘦腿操的时候,都是进行注意的。
作者:休闲