爽翻了还不发胖 跟着做一遍吧

1.毛豆

用水煮毛豆代替你看电视时手中的爽翻洋芋片吧！

毛豆营养价值很高，发胖热量却低，做遍可以变化的爽翻菜色也很多。

2.杏鲍菇

「纤维质高、发胖脂肪含量极少的做遍杏鲍菇」完全符合我们的需求，而且一大袋买起来可以吃一星期，爽翻价格也不会很贵。发胖

菇类的做遍好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多，还含有其他对身体很好的爽翻矿物质、维他命等，发胖是做遍营养师非常推荐的食材。

冬天煮火锅时，营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类，可以增加整个火锅的风味育！

营养师提醒，买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好！

另外，如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。

3、鸡胸肉

想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉类」，除了鱼肉等海鲜类以外，鸡胸肉是最好的选择！

它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的，料理起来省事许多

4.虾子

虾子的热量比红肉低很多，10隻虾也才200大卡(要记得剥去虾头喔)

5.无糖豆花

豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好，如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐，可以考虑买「无糖豆花」，不仅可以满足自己想吃甜点的欲望，还是能摄取到豆类的营养！