您的当前位置:首页 > 探索 > 产后瘦身操 这四项运动瘦身效果最理想 正文
时间:2024-09-17 03:23:50 来源:网络整理 编辑:探索
对于想要在产后成功瘦身的女性来说,其在对瘦身的方法进行选择时,产后瘦身操就是不错的选择,那么,产后瘦身操该怎么做呢?深呼吸运动时间:产后第一天功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。方法:仰躺,身
深呼吸运动
时间:产后第一天
功效:促进血液循环,最理增进肺换气量,产后操项收缩腹肌。瘦身瘦身
方法:仰躺,运动身体及腿伸直,效果想慢慢吸气扩大胸部,最理收入下腹肌,产后操项背部紧压地面或床板,瘦身瘦身保持一会儿,运动然后放松,效果想重复5-10次。最理
胸部运动
时间:产后第二天
功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。
方法:平卧,二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再回复前胸后回原位,重复5-6次。
颈部运动
时间:产后第三天
功效:增强腹部肌肉。
方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,回复平卧,重复5-6次。
臀部运动
时间:产后第八天
功效:促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。
方法:平卧,将一腿弯曲,大腿靠近腹部,足部尽量贴近臀部,脚尖下压,再将腿伸直平放,再依法做另一腿,左右交替各种5次。
小儿生长发育的特点2024-09-17 03:14
冬菜腰片汤怎么做?2024-09-17 03:00
血糖血脂高吃什么食物好一些2024-09-17 02:48
防止妊娠纹吃什么呢2024-09-17 02:26
婴儿湿疹可以用金银花吗?2024-09-17 02:04
胃胀的人能吃南瓜吗2024-09-17 01:55
吃什么可以去灰指甲呢?2024-09-17 01:50
高血压吃些什么好2024-09-17 01:33
没满月的宝宝打嗝的原因2024-09-17 00:50
高血压能吃五香驴肉吗2024-09-17 00:43
早产儿视力筛查必须要做吗2024-09-17 03:20
高血脂饮食指南的具体内容是什么?2024-09-17 03:11
吃什么防治脱发呢?2024-09-17 02:42
吃什么预防空调病呢2024-09-17 02:40
小儿分泌性中耳炎的病因有哪些2024-09-17 01:55
吃什么对便秘最有好处?2024-09-17 01:44
啤酒喝多了怎样解酒2024-09-17 01:42
皮肤过敏能吃茴香籽吗2024-09-17 01:10
宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么2024-09-17 00:53
中老年提高免疫力吃什么呢2024-09-17 00:39