早餐吃什么比较有营养呢
1.地瓜:
地瓜所含的有营养纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,早餐有助排便。比较是有营养因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素,早餐及足足超过糙米2倍的比较维他命E,更有40%以上的有营养纤维,可以预防便秘、排宿便。
2.绿豆:
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
3. 樱桃:
樱桃营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。
4.菠菜:
菠菜以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。
5.葱、蒜:
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
6.柠檬:
柠檬含丰富的维生素C,喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。宝宝喝柠檬水,能获得大量维生素C,对防治春季流感等有帮助。
以上内容为我们介绍了吃什么比较有营养及做法,我们一定要多买一些这些食物,相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识,多吃一些有营养的东西可以有效的帮助我们补充体内缺乏的东西,从而增强我们的体质,让我们过上健康快乐幸福的生活。
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