运动长高方法 1、长高悬垂摆动利用单杠或门框,什运增高高度以身体悬垂在杠上,长高脚趾刚能离开地面为宜。什运 两手握杠,长高间距稍大于肩宽,什运两脚并拢,长高随即身体前后摆动,什运幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10—15次。 2、跳起增高摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球,打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作,在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4、跳跃性练习增高可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 通过上述的介绍以后,我们了解到可以通过运动来帮助长高身体,在进行运动的时候会提高人身体的新陈代谢,同时可以加快体内血液的循环,在这种情况下能促进体内激素的分泌,对于孩子身体长高是有很大帮助的,所以要进行适当的运动。 |