时间：2024-09-20 00:29:06 来源：榴莲资讯网 作者：热点 阅读：279次

影响老年人睡眠的老年量因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。人睡其中，眠质疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，高正对于由此导致的常现失眠，需在医生指导下进行药物治疗。老年量而非疾病因素，人睡就是眠质指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，高正老年人比年轻时睡眠减少，常现是老年量一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。人睡

对于老年人来说，眠质只要每天能保持三个小时的高正深睡眠时间，就足以保证健康了。常现而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

(责任编辑：探索)

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