经期要注意的问题有哪些?
经期饮食忌讳
1、经期辛辣生冷的注意食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。经期另外,注意烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,经期如果不注意避免,注意长此以往,经期会发生痛经或月经紊乱。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。
经期饮食建议
1、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
月经来的前一周女性的饮食一定要清淡一些,最好是吃一些比较容易消化的食物,而且营养一定要丰富,比如说可以多吃一些豆类,我这是鱼类,这些食物都是属于高蛋白的食物,另外可以再增加一些绿色的蔬菜和水果,而且在这段期间也一定要多喝水,这样才可以保持大便的通畅。
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