您的当前位置:首页 > 焦点 > 健康准妈妈 孕前注意五个“养” 正文
时间:2024-09-19 09:03:48 来源:网络整理 编辑:焦点
孕前注意事项之一:食养专家表示,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣
专家表示,养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的健康优质蛋白质,必需的准妈微量元素铁、铜等、妈孕叶酸和维生素B12等营养食物。前注如动物肝脏、养肾脏、健康血、准妈鱼、妈孕虾、前注蛋类、养豆制品、健康黑木耳、准妈黑芝麻、妈孕红枣、前注花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
孕前注意事项之二:神养
保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
孕前注意事项之三:睡养
准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
孕前注意事项之四:动养
准妈妈日常还要注意经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
孕前注意事项之五:药养
专家表示,孕前注意事项中还应该注意“药养”。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。
三个月婴儿体重正常时多少2024-09-19 08:50
调理月经不调的三款食疗药膳2024-09-19 08:37
阴道闭锁发育不正常怎么办2024-09-19 08:25
7种女人易患上宫颈癌2024-09-19 08:21
满月婴儿睡眠时间的注意事项2024-09-19 08:07
4补气法帮你补气益血2024-09-19 07:38
女性冬季保健分型保养2024-09-19 07:34
聪明女人巧用红糖保容颜2024-09-19 07:12
31周早产要精心护理2024-09-19 07:03
哪些妇科症状应及时就医2024-09-19 06:29
唐氏综合征筛查方法2024-09-19 08:43
胸衣穿不对易患乳腺炎2024-09-19 08:01
女人喝红酒的好处有哪些2024-09-19 07:59
女性腊八喝粥多加点料2024-09-19 07:56
满月婴儿睡眠时间的注意事项2024-09-19 07:54
“大姨妈”带来的那些伤痛2024-09-19 07:51
女性腰痛的中医按摩护理方法2024-09-19 07:32
熬夜女必备 荷尔蒙平衡7秘方2024-09-19 07:14
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高2024-09-19 07:04
女性该怎样去预防乳腺癌发生2024-09-19 06:39