老人夜间腿抽筋怎么办
发布时间:2024-09-17 03:19:38 作者:玩站小弟 我要评论
专家提醒这些老年朋友,可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。2.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力
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专家提醒这些老年朋友,老人可采取如下方法应对夜间小腿抽筋:
1.用拇指或食指的夜间指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。腿抽
2.发生抽筋后马上下床走动,筋办忍痛用患足前掌向下蹬地。老人
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,夜间并用力上下搓动。腿抽
4.立刻坐起,筋办把腿伸直,老人然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。夜间
预防老年人小腿抽筋,腿抽在日常生活中,筋办如能注意饮食调理,老人也会收到很好的夜间效果。
1.在烹制的腿抽菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。
5.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
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