高血压能吃色拉油吗
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不同的高血食用油和其他可以食用的蔬菜水果都是相同的道理,只要是吃色有营养价值和功效作用我们都是可以去正常的食用。不过面对一些特殊群体的拉油人,就需要考虑这些食物是高血否适宜这些人食用才行。那么高血压能吃色拉油吗?
高血压患者吃什么油并不重要,吃色关键是拉油少吃油,不要老吃一种油,高血像玉米胚芽油、吃色菜籽油、拉油橄榄油等,经常换着吃。少吃油炸食品,做菜能不放油可不放,提倡拌菜、蒸菜等保健新吃法。
饮食原则:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。
1.三餐 饮食安排应少量多餐,避免过饱;
2.低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。
4.果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
5.补钙 高血压患者每天应服1克钙,应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.补铁 研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血
7.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,建议高血压病人多喝天然矿泉水。
对高血压有治疗功效的食物:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压的人是能吃色拉油的,食用什么类型的食用油对高血压本质上是没什么影响的,所有都是可以去食用的,但是一般食用油在规律的范围内就可以了。食用油是身体必须要的营养含量之一,它的营养价值是不可缺少的。所有不管是什么类型食物只有适宜并且有营养都是需要摄取的。
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